З причини за недостига на магнезий в тялото на съвременния човек

1. Нездравословен хранителен режим и недостиг на магнезий

Последни проучвания показват, че съдържанието на магнезий в храната на много от възрастните хора е твърде малко, за да отговори на необходимостта от този елемент³.

За да разберем причините за нарастващия недостиг на магнезий е достатъчно да погледнем рафтовете в супермаркета и ежедневното ни хранене.

• преработени храни, богати на консерванти,
• готовите ястия с добавени мазнини и захар,
• пържените ястия,
• прекалено много сол
• малко количество листни зеленчуци (например зеле, млади грудкови растения), зърна и семена (тези продукти са най-богатите на магнезий)
• газирани напитки, богати на фосфати и захари

Всички те са  причината тялото ни да получава твърде малко магнезий. Ефектът от лошото хранене върху съдържанието на магнезий в организма е очевиден.

Големият прием на захар значително увеличава елиминирането на магнезий чрез бъбреците.

Хранителният режим, богат на преработени продукти намалява усвояването на магнезий в червата, което води до повишена загуба през храносмилателния тракт.

Друга често срещана причина на магнезиевия дефицит, свързан с храната, е приемът на големи количества кафе и алкохол^3,2. Прекомерната консумация на кафе, особено ако тя е придружена със стресиращ начин на живот и неправилно хранене, води до загуба на магнезий от организма².

Магнезиевият дефицит и стресът са фактори, които си влияят взаимно. Стресът може да доведе до недостиг на магнезий чрез два механизма, включващи редица хормони.

Употребата на алкохол също значително увеличава загубата му през бъбреците – проучвания показват, че няколко минути след консумацията на алкохол, бъбреците отделят около 3 пъти повече магнезий от обичайното. Продължителната употреба на алкохол може да доведе до екстремен недостиг на този елемент⁴.

2. Развитието на индустрията и технологиите в селското стопанство причиняват недостиг на магнезий

Друга причина за недостига на магнезий в организма е намаляването му в околната среда. Честата употреба на изкуствени торове и различни видове отпадъци, произведени от сегашната индустрия води до значително намаляване на съдържанието на магнезий в околната среда.

Намаляване на количеството магнезий в почвата и подпочвените води се отразява в пониженото му съдържание в зеленчуците, плодовете и всички продукти от растителен произход. Като резултат през последните 20-30 години ние приемаме много по-малко магнезий с храната³.

С развитието на технологиите и цивилизацията ние живеем на все по-бързи обороти.

3. Стресът увеличава недостига на магнезий

С развитието на технологиите и цивилизацията ние живеем на все по-бързи обороти. Ежедневието ни предлага нови предизвикателства, от нас се очаква да се представяме все по-добре като служители и членове на семейството.

Животът ни става все по-стресиращ. Недостигът на магнезий увеличава чувствителността на тялото към стреса като засилва податливостта ни към стрес и отрицателните последици за здравето вследствие на хроничния стрес.

В обобщение, изборът на магнезиев продукт не е лесен. Важно е съдържащият се в него елемент да бъде максимално абсорбиран от стомашно-чревния тракт.

Препоръчан продукт от МAGNE B6:

MAGNE B6

 

1. Vormann J. Magnesium: nutrition and metabolism. Mol Aspects Med. 2003 Feb-Jun;24(1-3):27-37.
2. laszczyk U, Duda-Chodak A. Magnesium: its role in nutrition and carcinogenesis. Rocz Panstw Zakl Hig. 2013;64(3):165-71
3. Volpe, Magnesium in Disease Prevention and Overall Health, Adv. Nutr. 4: 378S–383S, 2013.
4. Romani AM. Magnesium homeostasis and alcohol consumption. Magnes Res. 2008 Dec;21(4):197-204
5. Seelig, Consequences of Magnesium deficiency on the Enhancement of stress reactions, Preventive and Therapeutic implications (Review), Journal of the American College of Nutrition, Vol. 13, Nr 5, 429-446, 1994