Post media

Магнезиевите препарати с витамин B6 могат да намалят симптомите на ПМС

Начало > За кого е MAGNE B6 > Магнезиевите препарати с витамин B6 могат да намалят симптомите на ПМС

Предменструалният синдром (ПМС) представлява серия от симптоми, които се появяват в дадена фаза на цикъла. Смята се, че симптомите, свързани с ПМС са чести сред жени в репродуктивна възраст, а в 3-5% тези симптоми са тежки. Като причината за симптомите на ПМС се смятат хормонални нарушения.

Какви са симптомите на ПМС?

Симптомите на този синдром се проявяват във втората фаза на цикъла, скоро след овулацията и се засилват в дните, предшестващи менструацията1. Те изчезват след края на цикъла. Видът и тежестта на симптомите са различни при различни жени. Симптомите могат да бъдат както от психическо, така и от физическо естество2.

Емоционалните/поведенчески симптоми включват1,2,3:

  • Напрежение/безпокойство
  • Раздразнителност
  • Потиснато настроение
  • Нестабилно настроение (промени в настроението)
  • Разсеяност/трудна концентрация
  • Промени в апетита

Физическите симптоми включват1,2,3:

  • Умора
  • Метеоризъм
  • Повишено напрежение/чувствителност на гърдите
  • Главоболие
  • Чувство на тежест
  • Покачване на теглото, задържане на вода в тялото

Как да намалим симптомите на ПМС?

Промените в начина на живот са първото нещо, което трябва да се обмисли като стъпка към намаляване на симптомите. Леката диета и редовната физическа активност са препоръчителни1,2,4.

Ако е възможно, трябва да се избягват стресовите ситуации. Използването на магнезиеви продукти може да намали някои от симптомите.

Значение на магнезий при ПМС

Женските хормони могат да понижат нивото на магнезий.

Самият ПМС води до изчерпване на магнезия в организма, докато същевременно много от симптомите на ПМС могат да се дължат на намалено съдържание на магнезий5. В допълнение модерният начин на живот (нездравословно хранене, стрес) може да повлияе неблагоприятно на нивото на този елемент в кръвта, което да направи симптомите на ПМС по-силно изразени. Магнезиевите добавки може да намалят симптомите на ПМС5,6.

Препоръчително е продуктът да съдържа магнезиев лактат или цитрат, които се характеризират с най-добра разтворимост и усвояванеи да бъде обогатен с витамин В6, който улеснява преноса на магнезиеви йони в клетките.

Изберете Магне Б6 – прочетете повече ТУК

Доц. Светослав Ханджиев, специалист по хранене и диететика, съветва, когато избирате продукт е добре да запомните, че той трябва да се приема в отделни дози по време на хранене, за предпочитане във фиксирани часове.

В обобщение, изборът на магнезиев продукт не е лесен. Важно е съдържащият се в него елемент да бъде максимално абсорбиран от стомашно-чревния тракт.

Препоръчан продукт от МAGNE B6:

MAGNE B6

 

  1.  Mason P.: Diet and Premenstrual Syndrome. Complete Nutrition, 2007; 7 (3), 16-19.
  2. Rapkin A, A review of treatment of premenstrual syndrome & premenstrual dysphoric disorder, Psychoneuroendocrinology 28 (2003) 39–53
  3. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/symptoms/con-20020003р, проверен на 22 юни 2015 г.
  4. Prior J.C., Vigna Y., Sciarretta D., Alojado N., Schulzer M.: Conditioning exercise decreases premenstrual symptoms: a prospective, controlled 6-month trial. Fertil. Steril, 1987; 47, 402-408.
  5. Abraham G., Lubran M.: Serum and red cell magnesium levels in patients with premenstrual tension.
  6. Am J Clin Nutr, 1981; 34 (11), 2364-6.
нагоре